ProPlay.ru
  ГЛАВНАЯ    НОВОСТИ    СТАТЬИ    КОМАНДЫ    ДЕМКИ    VOD'ы    СТАВКИ    ТУРНИРЫ    КЛУБЫ    ФОРУМЫ    ГАЛЕРЕИ    РЕКЛАМА    САЙТ   
English Китайский
Забыли пароль?
Регистрация

     Расписание ProPlayTV
Мы ищем стримеров по League of Legends и DOTA2!
    Самые богатые
 ggtt 2664
 Hvostyn 2400
 GopaveC 2000
 rmn1x 2000
 Akon 1958
 razdavalochka 994
 CoolMast 700
 Devostatortk 606
 modify2h 600
 Boevik 400
    События ProPlay.ru

Сезон ставок The International 2015

    Голосование

The Internaitonal 2015 был
Лучше предыдуших
Хуже предыдущих
Такой же



    Counter-Strike: Global Offensive
Counter-Strike: Global Offensive #1
csgo.proplay.ru:27016 0/
Counter-Strike: Global Offensive #2
csgo.proplay.ru:27215 0/
    Репортажи
SLTV StarSeries 6: Репортаж
SLTV StarSeries V: CS Global Offensive
Рейтинг ProPlay.ru: Январь 2013
Fnatic FragOut CS:GO League
SLTV StarSeries #4 CS:GO
SLTV Star Series #3: Репортаж
GosuLeague #3: Репортаж
SLTV Star Series #2: Репортаж
The Premier League Season 2: Репортаж
36ON.RU BATTLE CITY: Плей-офф
Fantasy Football - Евро 2012: Лига ProPlay.ru
Rising Stars Challenge
36ON.RU BATTLE CITY: Групповой этап
FnaticRC CS League: Групповой этап
It's Gosu's Monthly Madness: 2 сезон
36ON.RU BATTLE CITY: 2й квалификационный тур
The Premier League: 2 cезон
Fantasy Football - UEFA Champions League лига ProPlay.ru
36ON.RU BATTLE CITY: 1й квалификационный тур
36ON.RU BATTLE CITY: Составы команд





    #1   Щелли @ 28.12.09 12:49 [пожаловаться]   
Кароче я в 14 лет начал заниматься в тренажерке, вся х7йня...
Занимался нормально, химию не хавал, даже протеины не пробовал. До этого был не такой уж и большой. За пару лет, что занимался стал достаточно кремпким, в 16 лет при весе 78 кг делал 856 жим.
Потом лет в 17 забил. Т.к. организм привык много жрать, а физической активности убавилось, стал жиреть.
Если в 11 классе весил 78, то через 3 года уже 97.
С полгода назад понял что нужно спортом опять заниматся, а то п3дц.
В августе вес был 97 кг, седня утром взвесился - 81. Последний месяц опять пошел в тренажерку, ровно с 1 декабря. В субботу делал 90кг на раз. Через недельку, думаю, возьму 95.
Вопрос к тем кто занимался - как вы рельефились? Кто как пресс качал?
У меня сейчас уже видно верхний пресс, но не очень хорошо.
Кароче паца че как?
    #3   Щелли @ 28.12.09 12:51 [пожаловаться]   
85 на 6 раз, слеш и бекслеш не работают Sad
    #4   bRAZILR @ 28.12.09 12:52 [пожаловаться]   
рельеф выступает не при силовых нагрузках, тебе нужно во-первых сбрасывать лишний вес, то есть бегать. Для рельефа нужно проводить время на турнике, брусьях, то есть на выносливость мышцы тренировать Shocked
ЗЫ пресс качаю в каждой тренировке, подход составляет 4-5 минут интенсивно
    #6   Чепушило a.k.a. рыжий @ 28.12.09 12:53 [пожаловаться]   
качай пресс ebl
и качай ульту у баратрума Shocked
    #7   ShadоwFr @ 28.12.09 12:54 [пожаловаться]   
пох на пресс Shocked


качаю чаров в ммо Shocked Shocked
    #8   bRAZILR @ 28.12.09 12:55 [пожаловаться]   
хотя йух его знает какой вес у тебя должен быть, тебе лет сколько хоть? Shocked
ЗЫ мне 17, вес 69
    #9   armen_dno @ 28.12.09 12:55 [пожаловаться]   
Автор звони чв он тебя прорельефит.
    #10   wcb @ 28.12.09 12:57 [пожаловаться]   
ты явно приврал нам. Arrow
    #11   Щелли @ 28.12.09 12:59 [пожаловаться]   
#4 плохо
ценность бега слишком переоценена...
а брусья-х7юсья ничего по сути не даюст, если делать без утяжелений.
просто силовую тренировку нужно проводить по другому, выплонять больше подходов и повторений...
4-5 минут на пресс - как раз бессмысленно. пресс нужно либо делать с утяжелениями чтобы он рос, практически без отдыха между подходами, либо делать упражнения хотябы минут 20-30..
по поводу упражнений я и сам отлично разбираюсь, просто интересно кто что хавал, какая диета, может добавки и тп
    #13   dASJe -freq shock @ 28.12.09 12:59 [пожаловаться]   
Стабильный бег 3-5 км через день в течении пару недель, потом каждый день. При этом по 3 подхода на жимы и подтягивания интенсивно с разницей в минут 5. Для меня это было лучшим решением, но стоит учитывать, что каждый человек индивидуален. Попробуй так же, может подойдет.
ЗЫ: это без всяких вложений в тренажерки и т.д. Я жвиву в пригороде, тут грех не побегать по природе.
    #12   Щелли @ 28.12.09 13:00 [пожаловаться]   
#10 интересно где я приврал Surprised
#8 20 лет, рост 178 дето
    #14   bRAZILR @ 28.12.09 13:01 [пожаловаться]   
#11 лол, брусья-х7юсья, кому ты рассказываешь? Laughing
я сам добился рельефа только благодаря турнику и брусьям, никаких тренажеров не использовал Arrow
    #15   lanceB @ 28.12.09 13:02 [пожаловаться]   
#1 уменьши процент жира и каллорийность в рационе. Допустим если тебе в день нужно 2600 ккал то набирай только 1800, а суммарный процент жира в рационе должен быть не больше 8-10%. Ну естественно также нужно полностью исключить простые углеводы.
Упражнения никакие не помогут если ты будешь употреблять больше чем тратишь, тут только правильное питание
ЗЫ заметь, питатся с уменьшеной каллорийностью постоянно нельзя, ато начнешь терять мышечную массу (так организм устроен)
ЗЫЫ кушать нужно 6 раз в день маленькими порциями для того чтоб ускорился метаболизм (омбен веществ)
    #17   bRAZILR @ 28.12.09 13:04 [пожаловаться]   
#16 вообще считается, что на рельеф надо делать больше повторений с малым весом (как раз об этом я и хотел сказать)
    #18   Щелли @ 28.12.09 13:05 [пожаловаться]   
#14 учитывая что ты весишь 69, логично предположить что либо ты коротышка либо эктоморф. для тебя будет проблемой мышечная масса, для меня - рельеф.
#13 бег переоценен сильно. я бегаю стабильно, но результата от этого не будет Sad
    #20   Щелли @ 28.12.09 13:07 [пожаловаться]   
#15 про 6 раз в день - тру. так пытаюсь и делать. калорий в день - около 1400. я ж говорю - за 4 месяца -15 кг.
#16 да, у нас паца в зале есть, у него та же проблема )
не могу делать по 30 повторений блин.. это как-то по-женски Laughing Laughing Laughing
    #21   G_Onz|k @ 28.12.09 13:08 [пожаловаться]   
ФЕЙК Shocked Shocked Shocked
Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow Arrow
    #22   bRAZILR @ 28.12.09 13:08 [пожаловаться]   
#18 них7я подобного, твои доводы это просто смешно Confused, во-вторых мышечная масса для меня не проблема, дело в том что не стремлюсь набрать её, а вот мышечная выносливость мне нужна больше, т.к занимаюсь мини-футболом
ЗЫ афтор смотри мою галерею, дабы убедиться что ты не прав Smile
    #23   lanceB @ 28.12.09 13:09 [пожаловаться]   
#11
"4-5 минут на пресс - как раз бессмысленно. пресс нужно либо делать с утяжелениями чтобы он рос, практически без отдыха между подходами" ты частично прав, но пресс нужно делать так чтоб за подход ты делал максимум раз 10. Лучше всего для этого подойдут скрючивания на блоке, типа стоишь на коленях на лавочке и как-будто кланяешся))
Рельефное тело и пресс появятся тогда когда процент жира в организме будет ниже 8
    #24   No name 364[О_О] @ 28.12.09 13:10 [пожаловаться]   
"в 16 лет при весе 78 кг делал 856 жим" дальше не читал Arrow Arrow Arrow
    #26   bRAZILR @ 28.12.09 13:10 [пожаловаться]   
#23 дак несколько подходов, а не один, и естественно чередуя отягощения, подход с блином, подход сам
    #27   lanceB @ 28.12.09 13:12 [пожаловаться]   
#26 ну я не чередую. Тебе видней, вижу ты не нуб и итак все знаешь сам. Зачем тему создавать было?))
ЗЫ сам похудел когда-то на 30+ кг
    #28   peemouzez [studies] @ 28.12.09 13:12 [пожаловаться]   
пресс делай по 10-15 подходов по макс.
з.ы. ебош всё возможное на турнике и брусьях
з.ы.ы. отжимайся Shocked
гантели - йухня Shocked
    #29   bRAZILR @ 28.12.09 13:13 [пожаловаться]   
#27 тему не я создавал Shocked
    #30   lanceB @ 28.12.09 13:15 [пожаловаться]   
ой сори, самозаовн Sad
    #31   см3шной @ 28.12.09 13:19 [пожаловаться]   
Confused
    #33   bRAZILR @ 28.12.09 13:21 [пожаловаться]   
#32 ну да, это правда
    #34   Щелли @ 28.12.09 13:26 [пожаловаться]   
#22 а что в твоей галерее такого особенного? фотка снизу и акробатический этюд? что я должен был понять?
#23 прав беспесты. пресс растет когда повторений 5-15. кранчи - отлично дело на верхний пресс.


вы не поняли. я просил личного опыта. я и сам разберусь че как делать. мне интересно мнение людей (и способы) которые сами этого добились. желательно мезоморфов.
    #35   Щелли @ 28.12.09 13:27 [пожаловаться]   
#32 считается, что через пот выходит 30% жира
    #36   bRAZILR @ 28.12.09 13:29 [пожаловаться]   
афтор, разве в посте #4 я тебе описал не личный опыт? Shocked
    #37   Щелли @ 28.12.09 13:30 [пожаловаться]   
#36 покажи пресс Shocked

померил только что высоту бицепса - 40 см. норм. месяц назад было 36.
    #38   bRAZILR @ 28.12.09 13:31 [пожаловаться]   
Laughing Laughing
    #39   boojunk[KJ] @ 28.12.09 13:31 [пожаловаться]   
Shocked
    #40   ihLee @ 28.12.09 13:32 [пожаловаться]   
афтар ты же вроде девушка Shocked
    #41   delicato @ 28.12.09 13:34 [пожаловаться]   
антиуглеводная диета. тренировки суперсетами и всё будет хорошо, проверено. но как то рано в январе начинать сушиться
    #42   HorrorShow @ 28.12.09 13:35 [пожаловаться]   
насчёт пресса , автор . я делал 2 месяца каждый день комплекс упражнений , которые не требуют никаких тренажёров. есть результат - 6 кубиков . просто е*ашишь в домашних условиях 25*5 и всё.гланое в этом деле - заниматься каждый день
    #43   lanceB @ 28.12.09 13:37 [пожаловаться]   
#36 он у тебя 100% не массивный если ты действительно делал обычные подьемы туловища 4-5 минут. Просто видно мышци из-за того что ты рельефный(?). Это то-же самое например когда рука рельефная, видно обьемные вены, вся хня, но обьем 30см. Разве можно в таком случае сказать что "у меня прокачаны руки"?
    #44   Щелли @ 28.12.09 13:37 [пожаловаться]   
#41 да, сам сижу на безуглеводке..
#42 комплекс делал по разу в день? сколько примерно минут и какие примерно упражнения? кранчи, подтягивание бедер и тп? сколько весил и весишь щас, какой рост, возраст? спс Smile
#43 +++
    #45   lanceB @ 28.12.09 13:37 [пожаловаться]   
#42 Arrow Arrow Arrow
    #47   bRAZILR @ 28.12.09 13:39 [пожаловаться]   
#43 я не понял о чём ты Shocked есть масса способов тренировать пресс и всё остальное, я же не ограничиваюсь одними подъёмами туловища Confused
    #48   Щелли @ 28.12.09 13:40 [пожаловаться]   
#46 про протеиновое и углеводное окно ты очевидно не слышал, да? Rolling Eyes
    #49   ББПЕ @ 28.12.09 13:40 [пожаловаться]   
афтар качай первое древо скилов и не парься Shocked
    #50   ЗЕЛЕНАЯ СПЕРМА @ 28.12.09 13:41 [пожаловаться]   
малым весом много много раз и много подходов. Пресс да бест - "Пресс за 8 минут" в ютюбе глянь
    #51   lanceB @ 28.12.09 13:42 [пожаловаться]   
у #36 и #42 прес примерно такой:

а должен быть такой при правильных тренировках:

инфа 100%
    #52   sgUuu @ 28.12.09 13:45 [пожаловаться]   
Автор, пивная полусфера ебошит! инфа 100 %
    #53   bRAZILR @ 28.12.09 13:45 [пожаловаться]   
#51 Laughing
    #55   Щелли @ 28.12.09 13:46 [пожаловаться]   
#50 восьмиминутку делаю каждый день утром натощак и вечером перед сном Rolling Eyes не удивил =)
ну, правда, есть прогресс, говорю же 4 кубика видно немного, но это не предел )
    #54   leron[B] @ 28.12.09 13:46 [пожаловаться]   
пресс накачать можно просто делая каждый раз с утра и вечером раз по 70-т.
и не надо ни чего лишнего придумывать
по крайней мере я так делаю
    #56   Щелли @ 28.12.09 13:47 [пожаловаться]   
#54 вопрос только в том за какое время Surprised
    #57   lanceB @ 28.12.09 13:48 [пожаловаться]   
#53 если делать интенсивные тренировки с большим кол-вом повторений и подходов то получится то что на первой картинке. Вот что я имею ввиду.
    #58   Gl [[опять забанили 36484]] @ 28.12.09 13:51 [пожаловаться]   
попробуй на статику упражнения ска Mad Mad Mad
    #59   Щелли @ 28.12.09 13:54 [пожаловаться]   
лолол ну где качки? Rolling Eyes
    #61   Ary3apoBa [h8 япос] @ 28.12.09 13:58 [пожаловаться]   
А вот вам моя история:
Короче лет в 14 я не начал заниматься спортом...
Не занимался нормально, химию хавал, даже протеины пробовал. До этого был не такой уж и большой. За пару лет, что не занимался стал достаточно кремпким, в 16 лет при весе 78 кг делал 364 жим.
Потом лет в 17 забил. Т.к. организм привык много жрать, а физической активности убавилось, стал жиреть и я познакомился с амфетаминами.
Если в 11 классе весил 78, то через 3 года уже 65.
С полгода назад понял что нужно спортом опять не заниматся, а то п3дц... ну вы поняли
    #63   Gl [[опять забанили 36484]] @ 28.12.09 14:01 [пожаловаться]   
автор, фоту ф студию. Rolling Eyes
    #64   Щелли @ 28.12.09 14:05 [пожаловаться]   
#63 нима свежей фотки, есть только с пузом Laughing Laughing Laughing
    #65   Gl [[опять забанили 36484]] @ 28.12.09 14:11 [пожаловаться]   
#64 Shocked Surprisedops: Surprised
з.ы. меня всегда интересовало, каково это- жить с пузом. Shocked
    #66   Щелли @ 28.12.09 14:12 [пожаловаться]   
ну че там еще мож че? Shocked
    #67   p1xeL_ @ 28.12.09 14:26 [пожаловаться]   
#64 Surprised
    #68   V4nz0r vbb @ 28.12.09 14:29 [пожаловаться]   
молодец,продолжай в том же духе
    #69   Щелли @ 28.12.09 14:42 [пожаловаться]   
#68 Shocked спасибо
    #70   Koshka.Pretty-girl_cs_clan @ 28.12.09 15:00 [пожаловаться]   
'Химию хавал,даже протеины' лол протеины химия?
    #71   sp4un-- @ 28.12.09 15:04 [пожаловаться]   
я решил отличиться: любите себя такими, какие вы есть и не надо под "стандарты" себя подгонять. спорт, конечно, нужен, но без передергивания - не стоит барщить с этим, т.е заниматься так, что бы это не вызывало утомления зы: про диеты.. ну вы меня вообще шокеджнули, реал как бабы! не стыдно?
    #72   Щелли @ 28.12.09 15:20 [пожаловаться]   
#70 ты думаешь протеины из молочка или творожка получают? Laughing конечно химия, просто есть разные степени тяжести, так сказать.
#71 фейл Mad
    #73   bRAZILR @ 28.12.09 15:22 [пожаловаться]   
#71 Laughing Laughing
    #74   aSweatyPalm @ 28.12.09 15:22 [пожаловаться]   
расскажите разные способы прокачки пресса...
    #75   mazazaza @ 28.12.09 15:23 [пожаловаться]   
где твои фотки с7ка 6Jl9 ?
    #76   f31lTMNT @ 28.12.09 15:32 [пожаловаться]   
Arrow Arrow
    #77   Щелли @ 28.12.09 15:34 [пожаловаться]   
#75 тебе сильно нада?
завтра сфоткаюсь тада Shocked Laughing
    #78   tabureto4ka @ 28.12.09 15:36 [пожаловаться]   
сушись мудк, делай небольшой вес но много
ЗЫ Брусья-зачот.качаеш почти всё, кроме левого яйца Shocked
    #79   aSweatyPalm @ 28.12.09 15:38 [пожаловаться]   
№77 эй кач0к дай пару советов по посту №74 О_О
    #80   mazazaza @ 28.12.09 15:44 [пожаловаться]   
XVЛЕ ты темы о качалке подымаешь без фоток, мож ты пuздишь
    #81   Щелли @ 28.12.09 15:48 [пожаловаться]   
#78 какой нах все? ни широчайшие, ни средние дельты, ни спина, ни трапеции нормально не работают. что уж говорить о ногах. побойся такое писать, нуб.
#79 вася, берешь диск за голову, килограмм 5, если много - бери меньше, но так чтобы сделать 5-15 повторений. и на наклонной скамье делай скручивания, но не поднимайся выше угла в 30 градусов, там уже бедра больше работают. делай 5-10 подходов, до жжения доводи/ прямые мышцы, т.е. пресс буду расти, но если ты толстый, то видно их не очень будет.
Shocked
    #82   ABAsrazzo @ 28.12.09 15:48 [пожаловаться]   
#1 Щелли гоу в скайп Программу обсудим Smile
    #83   Щелли @ 28.12.09 15:50 [пожаловаться]   
#82 думаю тебе мой голос не понравицо. я же не сладкая киска Shelly Rolling Eyes
    #84   zvachka O__O @ 28.12.09 15:57 [пожаловаться]   
парень, отжимайся и подтягивайся!)
для пресса

    #85   ABAsrazzo @ 28.12.09 15:59 [пожаловаться]   
#83 Щелли А Я и не расчитовал её услышать едва взглянуфф на твой ид Surprised Surprised
Просто сам раньше занимался, потом работа / учеба - ша вот думаю опять начать по-тихоньку , тока задора уже нет...
    #86   zvachka O__O @ 28.12.09 16:04 [пожаловаться]   
ЗЫ V образные подъемы используют все профессионалы, особенно перерд выступлениями, ибо они прорисовывают пресс
    #87   Jebita @ 28.12.09 16:04 [пожаловаться]   
ну тут главное диета,чтоб больше белка было, а не углеводов.. а так нужно много бегать и желательно чтоб был жиросжигательный пояс Shockedподкожный жир начинает сжигаться примерно после 40 минут бега Shocked ArrowНо зачем тебе щас сушиться? наоборот люди за зиму набирают массу, а к весне начинают сушиться.. как раз когда появляются фрукты, овощи..
    #88   Щелли @ 28.12.09 16:05 [пожаловаться]   
#84 гений
сам отжимайся и подтягивайся Surprised
а еще на брусьях делай!
    #89   Jey[madebl] @ 28.12.09 16:10 [пожаловаться]   
фотки
    #90   zvachka O__O @ 28.12.09 16:11 [пожаловаться]   
я то как раз и то и то делаюSmile вполне нормально
или считаешь что я не прав той картинкой?)
    #91   3отка @ 28.12.09 16:19 [пожаловаться]   
афтар, спроси у бизибизи
    #92   Jey[madebl] @ 28.12.09 16:20 [пожаловаться]   
короче бегай 10км каждый день и будешь крутым
    #93   Dantotsu.R.F. @ 28.12.09 16:21 [пожаловаться]   
Нафиг рельефность, главное сила! А банки и рельефы это второстепенные.
p.s. У Емельяненко нет никакого рельефа Exclamation
    #94   Щелли @ 28.12.09 17:54 [пожаловаться]   
#93 если бы я был бойцом, то мне не нужен был рельеф. Mad Mad Mad твой пост просто не к месту...
    #95   Щелли @ 29.12.09 10:12 [пожаловаться]   
Shocked паца ну вы где?
    #96   aSweatyPalm @ 29.12.09 10:14 [пожаловаться]   
№94 как качать продольные мышцы спины? Rolling Eyes
    #97   Щелли @ 29.12.09 10:56 [пожаловаться]   
#96 упражнениями в тренажерном зале Rolling Eyes
    #98   bRAZILR @ 29.12.09 11:21 [пожаловаться]   
У меня сейчас уже видно верхний пресс, но не очень хорошо.
Laughing если бл9 ты нормально занимался, у тебя бы всё видно было Shocked
    #99   Боров---- @ 29.12.09 11:36 [пожаловаться]   
кул стори бро. Cool

не читал Mad
    #100   VIVALAAAAA @ 29.12.09 11:43 [пожаловаться]   
Mad
    #101   Щелли @ 29.12.09 12:25 [пожаловаться]   
#98 ну конечно, умник. Laughing
4 месяца назад я изза пуза х7ево шнурки завязывал
#99 Mad
#100 Mad
    #102   Grade Анала 3 уровень @ 29.12.09 12:37 [пожаловаться]   
фу быть качком
    #103   отец кс -ЭМО- @ 29.12.09 12:43 [пожаловаться]   
афтар думаешь телки начнут клевать на тебя? наивный.. Rolling Eyes
    #104   отец кс -ЭМО- @ 29.12.09 12:43 [пожаловаться]   
клювать* Shocked
    #105   Grade Анала 3 уровень @ 29.12.09 12:46 [пожаловаться]   
телочки не любят качков
    #106   Щелли @ 29.12.09 12:48 [пожаловаться]   
#105 да, они наверно любят дрыщей Laughing
#103 с этим у меня проблем нет Rolling Eyes а у тебя походу есть Laughing
    #107   ывмиыявиыявиявиявиячиыивяияияияивяваияавиявиявияия @ 29.12.09 12:52 [пожаловаться]   
ыппппкпкпупп
    #108   beNz[1g] @ 29.12.09 12:55 [пожаловаться]   
на7уй качалку ульт лины имба
    #109   aSweatyPalm @ 29.12.09 13:03 [пожаловаться]   
бблл9ттьь яя ппиишшуу ппооддввееббууккыы ОО_ОО
    #110   noelt @ 29.12.09 13:15 [пожаловаться]   
тупые школяры...
    #111   ne_derzi @ 29.12.09 13:21 [пожаловаться]   
вконтакц 1 видео ЗЫ непробывал
    #112   Щелли @ 29.12.09 14:53 [пожаловаться]   
#111 типа если добавить к себе видео то будет идеальный пресс? Laughing
    #113   360nrth3r @ 29.12.09 15:03 [пожаловаться]   
#1 bizi ... da ti ne tolstii vrode Mad
    #114   аццкий джогедж @ 29.12.09 15:09 [пожаловаться]   
афтор, самый действенный совет похудеть- ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ ! Shocked Shocked Arrow
    #115   dYh03AbPStYlE DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA @ 29.12.09 15:12 [пожаловаться]   
Качай все гильдии ловкости и силы Shocked
    #116   Gogi_Volosatie_Nogi @ 29.12.09 15:12 [пожаловаться]   
Короче я занимался качей довольно долго! Могу сказать несколько слов от себя! Если ты начинаешь качаться то рано или поздно если тебе не безразлично твоё тело ты вернёшься в качку если ты не вернёшься то ты так и будешь толстеть)) Но одних физических нагрузок мало! Как я понял ты хочешь поплавить лишний жир?
1) Вставать бегать утром на голодный желудок в разных темпах!
2) Или же не 3647ь мозг и сделать всё намного проще эфедрин,кофеин,аспирин! Но тыж даже стеройдов не пробывал поэтому 2ой способ он тебе не подойдёт)) хотя курсик этих припоратов и пресс был как стиральная доска Shocked Хотя я х3 что вы так стеройдов боитесь сам сидел на курсах Дека,Метан,Напозим,Сустанон! И Дека+метан+сустанон потом слезаешь на трибулус и ваще норм всё Wink
ЗЫЫ Так что тебе аФФтор только бегать и качаться! Shocked
    #118   Ary3apoBa [h8 япос] @ 29.12.09 15:13 [пожаловаться]   
а если и мне не безразлично его тело нужно ли бегать по утрам и качаться? Shocked
    #117   Артур Пирожков @ 29.12.09 15:14 [пожаловаться]   
я думал тут будет история про первый секс автора, эдакая нежная и похотливая увертюра
    #119   Gogi_Volosatie_Nogi @ 29.12.09 15:16 [пожаловаться]   
#118 бегай! Shocked одобряю! Shocked
    #120   Щелли @ 29.12.09 16:21 [пожаловаться]   
#116 судя по всему ты хотел только блатануть Rolling Eyes
ЭКА заваливает сердце, это давно известно, эфедрин запрещен.
жрал месяц синефрин с кофеином.
а бег на голодный желудок более 30 минут тоже не полезен - на сердце дает тоже будь здоров.

    Ответить
Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow

Новая тема
Подписаться

    Партнеры


Турниры ESL


    Нас можно найти тут:
vkontakte ProPlay.ru - Официальная группа
mirc Наш канал в IRC
Facebook Мы в Facebook
Twitter Мы в Twitter

    Будущие турниры

Добавить турнир



    Последние дневники
НУЖЕН СОВЕТ БРАБЛЕЯ (1)
СМОКЕРПУП (0)
мои соски упруги, а ваши ... (1)
Записки без смысла [5] (16)
Ф (1)
Я вернулась. Olya (9)
Китайская улица (0)

    Случайные галереи
Farover: Ебааааать

ABAsrazzo: Типа птица или hzhz_

c1q3-: Девайс ТОДА

Dhany:


    Ищем авторов!

ProPlay.ru ищет новых авторов. Прочитайте "Памятку для авторов" и, если заинтересовались, пишите нам editor@proplay.ru


    Реклама
Alien Shooter 2 официальный сайт, Just Cause 2 трейлер, Warcraft 3: Reign of Chaos ключ, скачать War Thunder бесплатно



Rambler's Top100
Яндекс цитирования Rambler's Top100

Copyright © 2006-2011 www.proplay.ru. Все права защищены.
Полное или частичное использование материалов сайта www.proplay.ru возможно только с письменного разрешения редакции.