ProPlay.ru
  ГЛАВНАЯ    НОВОСТИ    СТАТЬИ    КОМАНДЫ    ДЕМКИ    VOD'ы    СТАВКИ    ТУРНИРЫ    КЛУБЫ    ФОРУМЫ    ГАЛЕРЕИ    РЕКЛАМА    САЙТ   
English Китайский
Забыли пароль?
Регистрация

     Расписание ProPlayTV
Мы ищем стримеров по League of Legends и DOTA2!
    Самые богатые
 ggtt 2664
 Hvostyn 2400
 GopaveC 2000
 rmn1x 2000
 Akon 1958
 razdavalochka 994
 CoolMast 700
 Devostatortk 606
 modify2h 600
 Boevik 400
    События ProPlay.ru

Сезон ставок The International 2015

    Голосование

The Internaitonal 2015 был
Лучше предыдуших
Хуже предыдущих
Такой же



    Counter-Strike: Global Offensive
Counter-Strike: Global Offensive #1
csgo.proplay.ru:27016 0/
Counter-Strike: Global Offensive #2
csgo.proplay.ru:27215 0/
    Репортажи
SLTV StarSeries 6: Репортаж
SLTV StarSeries V: CS Global Offensive
Рейтинг ProPlay.ru: Январь 2013
Fnatic FragOut CS:GO League
SLTV StarSeries #4 CS:GO
SLTV Star Series #3: Репортаж
GosuLeague #3: Репортаж
SLTV Star Series #2: Репортаж
The Premier League Season 2: Репортаж
36ON.RU BATTLE CITY: Плей-офф
Fantasy Football - Евро 2012: Лига ProPlay.ru
Rising Stars Challenge
36ON.RU BATTLE CITY: Групповой этап
FnaticRC CS League: Групповой этап
It's Gosu's Monthly Madness: 2 сезон
36ON.RU BATTLE CITY: 2й квалификационный тур
The Premier League: 2 cезон
Fantasy Football - UEFA Champions League лига ProPlay.ru
36ON.RU BATTLE CITY: 1й квалификационный тур
36ON.RU BATTLE CITY: Составы команд





    #1   Skill bomja rasprig morja @ 08.08.12 23:00 [пожаловаться]   
Короче решил начать бегать по утрам, вот только не знаю что и как. Во сколько лучше вставать, сколько бегать и тд.
В гугле пишут по разному Mad
Хелпуйте поцаны
    #3   Альтруист @ 08.08.12 23:06 [пожаловаться]   
Мы тоже напишем по разному, ты не против? Mad
Так, я говорю лучше бегать в полночь. Не вру.
    #4   alx_n @ 08.08.12 23:06 [пожаловаться]   
Автор хочет убегать от гопников, хелпаните ему поцаны
    #5   I Wanna Buttfuck Your DotA @ 08.08.12 23:06 [пожаловаться]   
Shocked
    #6   weird] @ 08.08.12 23:11 [пожаловаться]   
В отличие от альтруиста, я считаю, что бегать лучше между третьим и четвёртым часом ночи, когда тело максимально расслаблено
    #7   Skill bomja rasprig morja @ 08.08.12 23:12 [пожаловаться]   
#4 не пристают Shocked
    #8   пердунчик васька @ 08.08.12 23:12 [пожаловаться]   
По утрам лучше не бегать, большая нагрузка на сердце... Бегай лучше по вечерам.
    #9   Skill bomja rasprig morja @ 08.08.12 23:13 [пожаловаться]   
#8 Говорят по утрам полезней
    #10   weird] @ 08.08.12 23:15 [пожаловаться]   
#9
по разному говорят, но я-то сам бегаю, так что мне лучше знать! Shocked
    #11   leniva- @ 08.08.12 23:16 [пожаловаться]   
шо за опе3долы бегают по утрам.
Мне разведчи зеленый берет говорил , что после 6 вечера можно свое тело изнасиловать.
Ну а утром я хз лучше зарядочку штоле сделай
    #12   Skill bomja rasprig morja @ 08.08.12 23:17 [пожаловаться]   
#10 ну я так-то и думал часа в 4 вставать
    #13   valya MJimh @ 08.08.12 23:30 [пожаловаться]   
можешь начать прям сегодня Razz а для эффективности вот тебе Arrow
    #14   пердунчик васька @ 08.08.12 23:35 [пожаловаться]   
Shocked
    #15   podzalypnui tvorojok @ 08.08.12 23:35 [пожаловаться]   
бл9 афтор, слушай меня. я уже не первый год бегаю.
все кто говорят, что утром нельзя бегать - идиоты. утром можно и полезно бегать, только нужно знать предел, чтобы не измотать свой организм. я например пробегаю 5км, а потом на турник или брусья, в зависимости от дня недели. воскресенье - выходной.
    #16   podzalypnui tvorojok @ 08.08.12 23:41 [пожаловаться]   
#8 с х7яли она большая? вот если ты выпьешь 0.5 воды и побежишь, вот это будет тебе большая нагрузка на сердце. а так ты х7йню лепишь.
    #17   лучевая болезнь[в бане] @ 08.08.12 23:42 [пожаловаться]   
а мне пох7й я в доту играю
    #18   Шешин @ 08.08.12 23:48 [пожаловаться]   
бегать по утрам лучше вечером Shocked
    #19   CSM[ebal_6ap6u9] @ 09.08.12 01:19 [пожаловаться]   
вечерком, по утрам ты через 3 дня йух забьешь Wink
    #20   frost_nvkz @ 09.08.12 02:25 [пожаловаться]   
начинай с 5км, потом наращивай до 10км, каждый раз засекай время, с каждой новой пробежкой тебе нужно снимать 5 - 10 секунд. бегай по утра не пожравши,с 7 до 11 утра. про турник не забывай, раскачаешь ноги и сраку, а руки как у дрища будут. если бывает возможность настайся по вечерам, с теми же замерами времени.

на остальные мнения насрал, бегал в школе олимпийского резерва таким темпами + 25км кросс каждую субботу.
    #21   Шешин @ 09.08.12 02:27 [пожаловаться]   
по-моему, #20 какой-то неадекват Surprised
    #22   Alexandrych @ 09.08.12 02:53 [пожаловаться]   
Сначала просто старайся пробежать максимальное время (скорость не важна, главное чтоб это был бег), поставь себе цель, например суметь пробежать не переходя на шаг например 12 минут, потом 30, потом час.

При беге следи чтоб тело не скручивалось из стороны в сторону, плечи висят и расслабленны, локти двигаются вдоль боков, кисти не должны пересекать центр груди при махах. Следи, чтоб ты при беге не подпрыгивал вверх-вниз, ты должен "плыть" по горизонтальной линии, погляди как это делают спортсмены-бегуны на длинные дистанции.

Перед бегом прохрустись, разомни стопы, колени, позвоночник, тазобедренные суставы.

Лучше бегать "с носка" (если посмотреть мировых бегунов в замедленном действии, то они первее ставят носок http://www.youtube.com/watch?v=5v9IFpZdAug), ставишь переднюю часть на землю первее пятки (но пятка затем тоже тавится на землю). К этому надо привыкнуть, главное расслабиться и стараться не задирать носок
    #23   Roy Keane @ 09.08.12 07:38 [пожаловаться]   
где вы бл9ть время находите, тут бл9 с 9 до 6 вь3быва3шь как конь, а они бегают Mad
    #24   Adekvativnost @ 09.08.12 08:04 [пожаловаться]   
Автор если деньги есть купи себе беговую дорожку и боксерскую грушу.Збс эффект будет.
#23 А ты побегай все пройдет Mad
    #25   Roy Keane @ 09.08.12 08:20 [пожаловаться]   
#24 бросить работу, бегать и дрочить дома ? Mad
    #26   _ @ 09.08.12 08:21 [пожаловаться]   
НОРМАЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ ДОРОГИ, КАК ЭКСПЕРТ Я МОГУ СКАЗАТЬ ТОЛЬКО ОДНО, НОРМАЛЬНОЕ ПОКРЫТИЕ ДОРОГИ
А ПО ТЕМЕ: МАКАСИНЫ ДЛЯ ЧУРОК, ЧУРКИ ДЛЯ МОСКВЫ,МОСКВА ДЛЯ МОСКВИЧЕЙ(АВТОПРОМ) ВСЕ ЛОГИЧНО, КОГДА В ПОПЕ ГИГИЕНИЧНО
    #27   Skill bomja rasprig morja @ 09.08.12 08:50 [пожаловаться]   
#20 руки так-то у меня здоровые Very Happy
    #28   nuki @ 09.08.12 09:02 [пожаловаться]   
#25
У меня отчиму под 60 лет.
Постоянно бегает утром, встает рано в 5-6 утра.
Летом играет в футбол с корешами после работы и по выходным. Зимой беговые и горные лыжи.
Ведет такой образ жизни бОльшую часть жизни. здоровья вагон еще

самому стыдно, что заставить себя не могу постоянно чем-то заниматься Mad
    #29   GunjubaZ @ 09.08.12 09:05 [пожаловаться]   
беги автор, беги





































беги лесной болван Laughing Laughing Laughing
    #30   ilutoo @ 09.08.12 09:31 [пожаловаться]   
мы в армии по утрам 7 км бегали Shocked
пс привет роте охраны
так что вставай по-армейски в 6 утра и бегом
    #31   bRAZILR @ 09.08.12 10:10 [пожаловаться]   
15 +1
бегать утром полезно) главное ложиться спать не поздно, чтоб выспаться норм, и вставать на пробежку с 6 до 7ч (вместе с гимнастикой), ну можно и пол-часа уделять этому всему Rolling Eyes
Shocked Shocked Shocked
    #32   bRAZILR @ 09.08.12 10:14 [пожаловаться]   
#22 Laughing Laughingс носка на пятку. ага ага. это когда дистанция короткая, то да.
а если километражи, то нужно конечно с пятки перекатываться на носок, иначе таким образом плоскостопие заработать можно Arrow
    #33   Th1nK_72rus @ 09.08.12 10:18 [пожаловаться]   
Shocked
    #34   b0nd.cfg @ 09.08.12 10:38 [пожаловаться]   
Встаю в 7-00, бегать начинаю в 7-30 и где то до 8-30, сначала темп небольшой чтоб разогреть мышцы, затем ускоряешься и в таком духе. Всё зависит для чего тебе нужен бег, для похудения или для выносливости, если похудеть то бегай 5 минут в быстром темпе, потом 5 минут в небольшом, и так чередуй, если же на выносливость то средним темпом, и максимально возможное для себя время. Стараюсь бегать 3 раза в неделю, но не всегда получается, но в любом случае я ещё многими видами спорта увлекаюсь и играю Smile
    #35   JuLieN @ 09.08.12 11:22 [пожаловаться]   
Да кому вы все тут п1здите,большинство из вас задроты ,сидящие за компом до утра. ,какие 7 утра ,боже ,бегуны х7евы Mad Laughing Laughing Laughing Laughing
    #36   GunjubaZ @ 09.08.12 11:46 [пожаловаться]   
ща уже конечно времени не хватает, работа, личная жизнь, обязанности...

но вот в школе был заядлым спортсменом, в теплое время - пробежки делал, потом на турники и брусья, зимой на лыжах х0ярил
в институте пивко да гулянки стали вытеснять спорт, но в качалку периодически наведывался

сейчас, не думая, променяю пробежку на поспатьRolling Eyes
но, в среднем, раз в месяц с посонами собираемся в футбол поигратьCool
    #37   Esc0rpi0 36484 @ 09.08.12 11:55 [пожаловаться]   
#2
    #38   bRAZILR @ 09.08.12 11:56 [пожаловаться]   
а мне пох7й я в футбол е6ашу как про Rolling Eyes
зы не п1зжу Shocked
    #39   Esc0rpi0 36484 @ 09.08.12 11:57 [пожаловаться]   
по сабжу:
бегать лучше начать вечером
этак в 9-10 летом/весной и 7-9 осенью/зимой
начать с 5 кругов по 300м Shocked
    #40   Esc0rpi0 36484 @ 09.08.12 11:58 [пожаловаться]   
#38 пи3дишь
плюху 3башишь как пр0 Shocked
    #41   bRAZILR @ 09.08.12 11:59 [пожаловаться]   
Mad
    #42   Esc0rpi0 36484 @ 09.08.12 11:59 [пожаловаться]   
Shocked
    #43   вася жагернаут @ 09.08.12 13:11 [пожаловаться]   
по вечерам лучше бегай Confused
    #44   табуреточка[ну сколько можно] @ 09.08.12 13:42 [пожаловаться]   
№23 Mad вот именно бл9, я по будням с 10 до 7 х7ярю, прихожу домой в 8.какой бег бл9ть тут, фильм посмотрю, пару миксулек, с телкой поп1зжу в скайпе и спать.
    #45   табуреточка[ну сколько можно] @ 09.08.12 13:43 [пожаловаться]   
и то это учитывая что я ложусь около 3х ночи, что бл9ть мне по идее нах7й ненадо ибо весь день как вялый х7й иззаэтого
не могу заставить себя отправитьься в зал, печаль вообще
    #46   b0nd.cfg @ 09.08.12 13:58 [пожаловаться]   
#35 Не вижу смысла врать в этом плане, бег, спортзал и футбол, офк паблик в кс вечерком можно иногда поунижать Surprised
    #47   Adekvativnost @ 09.08.12 14:17 [пожаловаться]   
#46 Бл9 про паблик поунижать это ты зря добавил,все свои успехи перекрыл этой х7йней Mad
    #48   пердунчик васька @ 09.08.12 14:18 [пожаловаться]   
Shocked
    #49   табуреточка[ну сколько можно] @ 09.08.12 14:24 [пожаловаться]   
№47 +1
    #50   b0nd.cfg @ 09.08.12 15:37 [пожаловаться]   
#47 я же редко Sad 6.2ч за 2 недели Rolling Eyes
    #51   bRAZILR @ 09.08.12 16:01 [пожаловаться]   
#50 раньше хвастались: кто больше, щас кто меньше Laughing
    #53   Alexandrych @ 09.08.12 18:53 [пожаловаться]   
#32 а на пятку колени травмировать)) про плоскостопие бред. И кстати в итоге с носка менее энергозатратно бежать

    Ответить
Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow

Новая тема
Подписаться

    Партнеры


Турниры ESL


    Нас можно найти тут:
vkontakte ProPlay.ru - Официальная группа
mirc Наш канал в IRC
Facebook Мы в Facebook
Twitter Мы в Twitter

    Будущие турниры

Добавить турнир



    Последние дневники
Записки без смысла [5] (12)
Ф (0)
Я вернулась. Olya (9)
Китайская улица (0)
Окей. (3)
Ранетки: Новая любовь. Ча... (5)
Кадровые перестановки (7)

    Случайные галереи
AR4ER [Michael Jackson Forever in my heart]: Epic Boobs ;) клёвая цыпа..

Zerotonine: Hummer H2

AR4ER [Michael Jackson Forever in my heart]: Грудастая красотка

AR4ER [Michael Jackson Forever in my heart]: 400kg i Lex на WCG RP 2005


    Ищем авторов!

ProPlay.ru ищет новых авторов. Прочитайте "Памятку для авторов" и, если заинтересовались, пишите нам editor@proplay.ru


    Реклама
Medal of Honor (2010) видео, Star Wars: Jedi Knight 2 - Jedi Outcast официальный сайт, Turok на PlayStation 3, прохождение игры Godfather, the



Rambler's Top100
Яндекс цитирования Rambler's Top100

Copyright © 2006-2011 www.proplay.ru. Все права защищены.
Полное или частичное использование материалов сайта www.proplay.ru возможно только с письменного разрешения редакции.