ProPlay.ru
  ГЛАВНАЯ    НОВОСТИ    СТАТЬИ    КОМАНДЫ    ДЕМКИ    VOD'ы    СТАВКИ    ТУРНИРЫ    КЛУБЫ    ФОРУМЫ    ГАЛЕРЕИ    РЕКЛАМА    САЙТ   
English Китайский
Забыли пароль?
Регистрация

     Расписание ProPlayTV
Мы ищем стримеров по League of Legends и DOTA2!
    Самые богатые
 ggtt 2664
 Hvostyn 2400
 GopaveC 2000
 rmn1x 2000
 Akon 1958
 razdavalochka 994
 CoolMast 700
 Devostatortk 606
 modify2h 600
 Boevik 400
    События ProPlay.ru

Сезон ставок The International 2015

    Голосование

The Internaitonal 2015 был
Лучше предыдуших
Хуже предыдущих
Такой же



    Counter-Strike: Global Offensive
Counter-Strike: Global Offensive #1
csgo.proplay.ru:27016 0/
Counter-Strike: Global Offensive #2
csgo.proplay.ru:27215 0/
    Репортажи
SLTV StarSeries 6: Репортаж
SLTV StarSeries V: CS Global Offensive
Рейтинг ProPlay.ru: Январь 2013
Fnatic FragOut CS:GO League
SLTV StarSeries #4 CS:GO
SLTV Star Series #3: Репортаж
GosuLeague #3: Репортаж
SLTV Star Series #2: Репортаж
The Premier League Season 2: Репортаж
36ON.RU BATTLE CITY: Плей-офф
Fantasy Football - Евро 2012: Лига ProPlay.ru
Rising Stars Challenge
36ON.RU BATTLE CITY: Групповой этап
FnaticRC CS League: Групповой этап
It's Gosu's Monthly Madness: 2 сезон
36ON.RU BATTLE CITY: 2й квалификационный тур
The Premier League: 2 cезон
Fantasy Football - UEFA Champions League лига ProPlay.ru
36ON.RU BATTLE CITY: 1й квалификационный тур
36ON.RU BATTLE CITY: Составы команд





    #1   [ахуенный] @ 30.07.12 17:57 [пожаловаться]   
Доброго.

Помогите мне составить личную программу тренировок для набора мышечной массы.
16 лет , рост 185 , вес 55 кг (эктоморф) Свободного времени уйма , но качалку пока возможности ходить , т.е. домашние тренировки. Со здоровьем всё нормально. Имеется эспандер , турник , брусья.
Заранее благодаренSmile
    #2   SVIN [AC|DC] @ 30.07.12 18:01 [пожаловаться]   
рост 185 , вес 55 кг (эктоморф) Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked Shocked
    #3   паря с пивасиком [продал авто получил бан] @ 30.07.12 18:04 [пожаловаться]   
рост 185, вес 55 кг Shocked Shocked Shocked
у меня девушка 57 весит
    #4   ДЖАГЕРНАУТ1337 @ 30.07.12 18:10 [пожаловаться]   
афтар дистрофик Surprised
    #5   barma[ ] @ 30.07.12 18:15 [пожаловаться]   
Зачем ты тут то спросил.Тут большенство убогих уебанов типа свина Confused
    #6   I Wanna Buttfuck Your DotA @ 30.07.12 18:18 [пожаловаться]   
Confused
    #7   вася жагернаут @ 30.07.12 18:22 [пожаловаться]   
автор ты не эктоморф ты швабра бл9ть Mad
    #8   Шешин @ 30.07.12 18:28 [пожаловаться]   
эктоморф - это чтото из звездных войнов?
    #9   weird] @ 30.07.12 18:30 [пожаловаться]   
#8
Я думаю, это всего лишь один их героев доты.
как морф, только эктоморф.
    #10   [скоро уйду в бан] @ 30.07.12 18:36 [пожаловаться]   
браблей стайл. Из первых 8 постов ни в одном, пацану никто не помог. Laughing Laughing

Утром проснулся, сполз с кровати- упал, отжался
за компом сидишь, захотелось поссать сходить- упал, отжался
мама на борщ позвала- перед едой упал, отжался
ну и в таком духе Rolling Eyes
    #11   valya MJimh @ 30.07.12 18:44 [пожаловаться]   
Shocked
    #12   хоз. @ 30.07.12 18:45 [пожаловаться]   
Имеется эспандер ,
Имеется эспандер , турник ,
Имеется эспандер , турник , брусья

иди в зал - делай базу
Shocked Shocked Shocked
    #13   Мудрейшина @ 30.07.12 18:52 [пожаловаться]   

    #14   хоз. @ 30.07.12 19:03 [пожаловаться]   
#13
    #15   fpS- @ 30.07.12 19:18 [пожаловаться]   
46 лет , рост 155 , вес 85 кг (пузырь)
ПОМОГИТЕ ПОЦАНЫ!!1
Есть гантелька на 3 кг.
    #16   Adekvativnost @ 30.07.12 19:24 [пожаловаться]   
#15 Без эспандера никак.
Вам нужно с #1 слиться и будет более менее.
    #17   лучевая болезнь[в бане] @ 30.07.12 21:14 [пожаловаться]   
Laughing эктоморф это че за нахyй Laughing
    #18   WhiteFang_VorteX @ 30.07.12 21:34 [пожаловаться]   
Мда, 55 кг при росте 180+ это ппц конечно
ты просто ГИПЕР-эктоморф я бы сказал Shocked
Я вот хоть и тоже эктоморф, но вешу 78 при росте 183
    #19   WhiteFang_VorteX @ 30.07.12 21:38 [пожаловаться]   
Короче эспандер и твои турники куйня всё сейчас, как мёртвому припарка

Идешь в тренажёрку
Х7яришь БАЗУ
БАЗУ
Жим лежа пока не сдохнешь
Становая пока не сдохнешь
Присед со штангой пока не сдохнешь

Жрешь углеводов (рис, макароны, каши, булочки) и белка (мясо, яйца, молочные продукты) докуя. (Можешь гейнерок прикупить)

Уже через месяц увидишь прогресс, а через месяца три или полгодика (в зависимости от твоего трудолюбия) не узнаешь себя

И это самый эффективный способ, поверь, в твоём случае. БАЗА + ЖРАЧКА = УСПЕХ
    #20   XaxoJl [1 acc] @ 30.07.12 21:45 [пожаловаться]   
автор попробуй составить личную программу тренировок для набора мышечной массы Wink
    #21   [ахуенный] @ 31.07.12 11:32 [пожаловаться]   
#19 Спасибо

    Ответить
Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow

Новая тема
Подписаться

    Партнеры


Турниры ESL


    Нас можно найти тут:
vkontakte ProPlay.ru - Официальная группа
mirc Наш канал в IRC
Facebook Мы в Facebook
Twitter Мы в Twitter

    Будущие турниры

Добавить турнир



    Последние дневники
НУЖЕН СОВЕТ БРАБЛЕЯ (3)
СМОКЕРПУП (0)
мои соски упруги, а ваши ... (2)
Записки без смысла [5] (16)
Ф (1)
Я вернулась. Olya (11)
Китайская улица (0)

    Случайные галереи
MapcuaHuH: Встреча

p0keta:

ackiiOtjig:

p0keta:


    Ищем авторов!

ProPlay.ru ищет новых авторов. Прочитайте "Памятку для авторов" и, если заинтересовались, пишите нам editor@proplay.ru


    Реклама
Tom Clancy's H.A.W.X. 2 на PlayStation 3, коды для Lord of the Rings: The Return of the King, the, купить игру День Победы 3, Аватар на PSP



Rambler's Top100
Яндекс цитирования Rambler's Top100

Copyright © 2006-2011 www.proplay.ru. Все права защищены.
Полное или частичное использование материалов сайта www.proplay.ru возможно только с письменного разрешения редакции.