Жри бананы и заедай их печенью трески, а когда будешь от них блевать вспомни про кисломолочные продукты, типа КЕФИР, помогут спарвиться с таким обьемом жира что ты в себя потащишь. Для справки, в одном литре кефира содержится примерно 26 грамм белков, это 1/7 от того что надо жрать качающемуся, а тебе так хз вообще сколько надо, потому как ты не указал сколько ты весишь, и какой у тебя тип мышечной ткани, и что у тебя с щитовидкой, если гипертрофирована, то вначале нужно привести в норму ее функцию.
Консультация у врача была бы нелишней.
По поводу жрать, еще в день сьедай 5-6 куриных яиц, пей молоко пожирнее, желательно 6 % в день по пакету, и обязательно клетчатка, то есть МЯСО, можешь курицу - она легко усваивается, но также можно и свиниу говядину, луше вареную, полезнее для сердечной мышци, а также для желудка и кожи (говяжий бульон)
Но помни, во всем нужно знать меру, насчет блевать, это шутка, блевать ты не должен, а если станешь - значит не нужно столько ЖРАТЬ!!!!!!!
Удачи =)
=) Не про себя, просто чувак знакомый его принимает. Загоняется серьезно на всех этих препаратах, 1ну шнягу принимает, 2ю колет, 3ю пьет чтобы выводить последствия первых двух шняг, псих короче. Рост 186 вес - цейнтнер, работает охранником в клупе.
Ну нах все это, перекладина + брусья + творог + гречка. И все ОК
Madping..90 ты не наберешь..И тем более не перекачаешь потом..Только сердце убьешь нах...Будешь 90 с воззрастом, если будешь есть нормально..Но если вот так хочешь за пару лет..Не стоит, реально даже пытаться..Иначе - death
сметана ничего так, только много ее все равно не сьешь, а творог тож полезен в этом деле + конечно кальций, макароны хавай, ешь побольше молочных продуктов, сырки глазированные в перерывах и тому подобное, главное есть понемногу, но часто, чтоб лучше усваивалось и помни правило 45 минут.
Именно, нужно через полчаса после тренировки в тренажерке, покушать, потому как организм может усвоить в 2 раза больше углеводов в этот момент, это окшко начинает закрываться примерно через 45 минут после трены
меня уже бывшие одноклассники не узнают. Чтоб набрать вес съедай всё, что съедобно и пей пиво
