ProPlay.ru
  ГЛАВНАЯ    НОВОСТИ    СТАТЬИ    КОМАНДЫ    ДЕМКИ    VOD'ы    СТАВКИ    ТУРНИРЫ    КЛУБЫ    ФОРУМЫ    ГАЛЕРЕИ    РЕКЛАМА    САЙТ   
English Китайский
Забыли пароль?
Регистрация

     Расписание ProPlayTV
Мы ищем стримеров по League of Legends и DOTA2!
    Самые богатые
 ggtt 2664
 Hvostyn 2400
 GopaveC 2000
 rmn1x 2000
 Akon 1958
 razdavalochka 994
 CoolMast 700
 Devostatortk 606
 modify2h 600
 Boevik 400
    События ProPlay.ru

Сезон ставок The International 2015

    Голосование

The Internaitonal 2015 был
Лучше предыдуших
Хуже предыдущих
Такой же



    Counter-Strike: Global Offensive
Counter-Strike: Global Offensive #1
csgo.proplay.ru:27016 0/
Counter-Strike: Global Offensive #2
csgo.proplay.ru:27215 0/
    Репортажи
SLTV StarSeries 6: Репортаж
SLTV StarSeries V: CS Global Offensive
Рейтинг ProPlay.ru: Январь 2013
Fnatic FragOut CS:GO League
SLTV StarSeries #4 CS:GO
SLTV Star Series #3: Репортаж
GosuLeague #3: Репортаж
SLTV Star Series #2: Репортаж
The Premier League Season 2: Репортаж
36ON.RU BATTLE CITY: Плей-офф
Fantasy Football - Евро 2012: Лига ProPlay.ru
Rising Stars Challenge
36ON.RU BATTLE CITY: Групповой этап
FnaticRC CS League: Групповой этап
It's Gosu's Monthly Madness: 2 сезон
36ON.RU BATTLE CITY: 2й квалификационный тур
The Premier League: 2 cезон
Fantasy Football - UEFA Champions League лига ProPlay.ru
36ON.RU BATTLE CITY: 1й квалификационный тур
36ON.RU BATTLE CITY: Составы команд





    #1   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:33 [пожаловаться]   
Чтобы накачать баки норм, обязательно хавать только определенную пищу? Или пох7й качай оно само все вырастет, так то почва есть но вот жру я постоянно что попадется
    #2   E.V. @ 03.08.11 12:35 [пожаловаться]   
само все вырастет офк
забей на все
еб4шь в кс Confused
    #3   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:36 [пожаловаться]   
не в такое не играю Confused лень
    #5   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:37 [пожаловаться]   
Тогда х7й с ним, у меня вот турника нет только три разных гири и изредка зал хожу, есть какие норм упражнения чтобы качать те же мышцы что и на турнике?
    #6   Raoul Duke @ 03.08.11 12:38 [пожаловаться]   
баки Shocked
    #7   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:38 [пожаловаться]   
Но чтобы без х7йни типо принятия всяких х7й пойми поз и качанием левой мышцей правой ноги Confused что нибудь нормальное
    #8   pn_frag @ 03.08.11 12:39 [пожаловаться]   
Shocked
    #9   mEdOv @ 03.08.11 12:41 [пожаловаться]   
Турник это турник, такие в точности мыщцы не накачаешь,ты сам то что конкретно хочешь
    #10   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:42 [пожаловаться]   
ну руки чтобы были не тонкие, грудь прес мышцы спины в основном
    #11   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 12:44 [пожаловаться]   
без правильного питания ты мышцы не накачаешь Mad
    #12   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:44 [пожаловаться]   
#11 вот мне кажется ты пи3дишь
    #13   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:45 [пожаловаться]   
Через день хаваю хаваю мясо ну отварное жареное мучное так то с рационом у меня обычно норм, но в тоже время всякую дрянь тож ем Surprised
    #14   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 12:45 [пожаловаться]   
вот иди ка ты найух а Laughing Laughing Laughing раз уж ты так знаком с этим делом - не стоит ничего писать тут в ствятой святых
    #15   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 12:48 [пожаловаться]   
пестуй гугли питание. какбы мышцы строятся с белков и если ты будешь жрать макароны, например, с котлеткой произойдет следующее: макароны усвоятся втечении 20 минут и снабдят организм достаточным кол-вом энергии, а белок из котлет у тебя уйдет в пузико и т.д.
даже на браблее были уже топики на эту тему Mad Mad Mad
    #17   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:48 [пожаловаться]   
#14 я не думаю что в 18 лет питание кординально влияет на рост мышцев, в конце концов развитие в этом возрасте идет само и достаточно просто правильно качать тело чтобы все стало выглядеть четко Cool хотя может посоветуете че там в рацион мож добавлю Laughing
    #18   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:50 [пожаловаться]   
#16 я вот в зале обычно турник так как дома нет, штангу ну и я хз как остальное там называется Laughing с друганом туда недавно начали ходить Surprised дома я растяжку делаю ну и с гирей как могу развлекаюсь Laughing Laughing
    #19   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:52 [пожаловаться]   
а ну и пресс тоже дома в зале Surprised
    #20   mEdOv @ 03.08.11 12:54 [пожаловаться]   
Делай стандарт - жим,становую и присяд,ну и пресс,а питание делай стабильно,чтобы есть в определенные часы и наработешь себе небольшую систему,для начала я думаю норм Wink
    #21   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:56 [пожаловаться]   
#20 я них7я не понял Laughing я каждый день делаю по одному двум подходам но так что п13дец Surprised мне так проще и время меньше получается. со штангой мне чет пока стремно приседать и тд, там такие штанги что ну нах7й Laughing
    #22   mEdOv @ 03.08.11 12:58 [пожаловаться]   
Ну с чего то надо начинать,а подходов делай 4-5,минимум раз по 6,лучше пирамидку,то есть увеличиваешь вес,уменьшаешь количество раз,по мне для тебя самое нормально турники,если ты со штангой не хочешь заниматься Smile
    #23   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 12:59 [пожаловаться]   
При росте 193см вешу 81кг Confused Confused Mad Mad
    #24   mEdOv @ 03.08.11 13:00 [пожаловаться]   
тогда тебе самое то делать присядание и становую тягу Smile А то на турниках будешь как скилет выглядеть Smile
    #25   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 13:00 [пожаловаться]   
А вот такое слышал, если например усталый, а я ночами не сплю зачастую Surprised то от жима вообще толку нет, только ухудшает здоровье
    #26   mEdOv @ 03.08.11 13:01 [пожаловаться]   
Вообще , если ночами не спать , что не делай лучше не будет Exclamation
    #27   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 13:01 [пожаловаться]   
тогда как вес быстро набрать? Surprised
    #28   mEdOv @ 03.08.11 13:02 [пожаловаться]   
быстро только с препаратами,я таким не занимаюсь,не в курсе Rolling Eyes погугли,либо знающие парни про химию скажут щас Shocked
    #29   9u4ko @ 03.08.11 13:02 [пожаловаться]   
Surprised
    #30   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 13:04 [пожаловаться]   
#28 да не мне препораты ненадо, вообще как весь набирать? много есть много спать? хочу где-то 86кг для начала взять Surprised
    #31   SVIN [криминально жив] @ 03.08.11 13:06 [пожаловаться]   
Ладно я пошел в магаз, потом приду спать лягу, ночью тему подниму ещё с кем нибудь потрындю Surprised
    #32   mEdOv @ 03.08.11 13:07 [пожаловаться]   
необязательно много есть и спать Smile Можно и мышечной массой набрать,говорю же,тебе надо делать присядания и становую тягу,ведь самые большие мышцы это спина и ноги,и будешь набирать потихоньку,но для этого нужно будет время,сразу не надуешьсяSmile
    #33   mEdOv @ 03.08.11 13:08 [пожаловаться]   
Не спать ночью,твоя главная ошибка Surprised
    #34   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 13:12 [пожаловаться]   
ну и раз в зал ты пошёл - лучше задружи там с опытным типом постарше) оптимальный вариант, как я думаю. они обычно добрые и отзывчивые обсудишь с ним систему занятий) охуенно помогает.
главное:
1) прибавку в массе мышц дают упражнения с макс. нагрузкой. т.е. когда засчет увеличения веса сокращается кол-во повторений. большее число повторений с меньшим весом придает рельеф/выносливость мышцам
2) рекомендуется давать 3-4 дня отдыха забитым мышцам для восстановления. поможет поочередное разделение нагрузки между различными группами мышц.
3) минимум 8 часов сна в сутки
4) частое принятие пищи маленькими порциями. с утра-углеводный завтрак. обед полдник ужин - приимущественно белки. кстати как там у тебя с телосложением то? отказ от хлеба позволит наработать лучший рельеф. Razz Razz Razz

пиши вопросы кстати
    #35   неуловимый джо @ 03.08.11 13:12 [пожаловаться]   
Shocked
    #36   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 13:13 [пожаловаться]   
а жим штанги от груди можно замещать отжиманиями на брусьях)
    #37   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 13:14 [пожаловаться]   
лифтеры гоу в друзьяшки
    #38   pornomanager @ 03.08.11 13:23 [пожаловаться]   
автоор не мучайся, лучше займись своей карьерой в кс, а мышцы сами накачаются. Shocked
Arrow Arrow Arrow
    #39   d4n @ 03.08.11 13:28 [пожаловаться]   
тренироваться хотябы 2-3 раза в неделю, хавать в день 5-6 раз небольшими порциями,
и сон офк 8 часов.
потреблять каллорий больше чем тратишь - и будет тебе масса.
Smile
    #40   extre4m [love] @ 03.08.11 13:57 [пожаловаться]   
ешь углеводы и белок
    #42   rafi[4uCTO_M9CCCO] @ 03.08.11 14:14 [пожаловаться]   
#41 ультраправый Surprised Surprised Surprised
    #43   Человек_Дятел @ 03.08.11 14:28 [пожаловаться]   
Confusedkk

    Ответить
Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow

Новая тема
Подписаться

    Партнеры


Турниры ESL


    Нас можно найти тут:
vkontakte ProPlay.ru - Официальная группа
mirc Наш канал в IRC
Facebook Мы в Facebook
Twitter Мы в Twitter

    Будущие турниры

Добавить турнир



    Последние дневники
Online casino (3)
НУЖЕН СОВЕТ БРАБЛЕЯ (13)
СМОКЕРПУП (0)
мои соски упруги, а ваши ... (3)
Записки без смысла [5] (16)
Ф (1)
Я вернулась. Olya (12)

    Случайные галереи
p0keta:

bRAZILR: просмотр IEM VI GLOBAL FINALS

xeter eba:

p0keta:


    Ищем авторов!

ProPlay.ru ищет новых авторов. Прочитайте "Памятку для авторов" и, если заинтересовались, пишите нам editor@proplay.ru


    Реклама
демо игры BloodRayne 2, читы для Devil May Cry 4, Age of Pirates: Caribbean Tales, мод для Tom Clancy's EndWar



Rambler's Top100
Яндекс цитирования Rambler's Top100

Copyright © 2006-2011 www.proplay.ru. Все права защищены.
Полное или частичное использование материалов сайта www.proplay.ru возможно только с письменного разрешения редакции.